Najzdrowsza dieta świata!

Dlaczego warto wybrać dietę śródziemnomorską?

✅ Wspiera zdrowie serca i układu krążenia
✅ Pomaga utrzymać prawidłową wagę i metabolizm
✅ Redukuje ryzyko cukrzycy typu 2 i nadciśnienia
✅ Poprawia samopoczucie i poziom energii
✅ Opiera się na świeżych, łatwo dostępnych składnikach
✅ Sprzyja długowieczności i zdrowemu starzeniu się
✅ Jest smaczna, różnorodna i łatwa do wprowadzenia na co dzień

✅ Zamawiając teraz otrzymasz w pakiecie przepisy na super zdrowe smoothies

Teraz tylko 76 zł!

Śniadania / kolacje:

1. Omlet faszerowany serkiem wiejskim ze szpinakiem i łososiem

2. Kakaowe pancakes z masłem orzechowym i borówkami

3. Jogurt z orzechami, jagodami goji, nasionami chia i borówkami

4. Omlet ze szparagami, pomidorkami i serem feta

5. Szakszuka z pieczarkami i szpinakiem

6. Szakszuka z pomidorami i tuńczykiem

7. Łosoś z kukurydzą, pomidorkami i kolendrą

8. Omlet z pastą z czerwonej fasoli, fetą, papryką i awokado

9. Sałatka z kurczakiem, granatem, pomarańczą i orzechami

10. Omlet serowy z pastą z tuńczyka

11. Sałatka z indykiem, brokułami, rzodkiewką i grzankami

12. Jajko sadzone z warzywami

13. Placki ziemniaczano-cukiniowe z dipem z twarożku i rzodkiewkami

14. Zupa krem z kalafiora z soczewicą

15. Szakszuka z papryką

16. Placuszki z serka wiejskiego i płatków owsianych z cynamonem

17. Zupa krem z marchwi z imbirem

18. Risotto ze szpinakiem

19. Owsianka z bananem i orzechami

20. Bruschetta z hummusem i pomidorami

Przekąski:

1. Sałatka z komosą tuńczykiem i serem feta
2. Sałatka z kukurydzą, brzoskwiniami i łososiem
3. Sałatka z makaronem, pieczoną papryką, pesto i mozzarellą
4. Sałatka z kurczakiem, jabłkiem, selerem i orzechami
5. Sałatka z komosy ryżowej, ciecierzycy, pomidorów i ogórka
6. Sałatka z karczochami i grillowanym halloumi
7. Tabbouleh – klasyczna sałatka libańska
8. Śródziemnomorska sałatka z fasolą, kukurydzą i fetą
9. Sałatka z krewetkami i mozzarellą
10. Ryż z warzywami i orzechami nerkowca
11. Bruschetta z pomidorami, czosnkiem i bazylią
12. Pieczone warzywa z kaszą kuskus i sosem jogurtowym
13. Bruschetta z krewetkami i burratą
14. Warzywna paella
15. Placek warzywny z pastą twarogową
16. Bowl owocowy z jogurtem i granolą
17. Komosa ryżowa z gruszką i mango
18. Sałatka z mozzarellą, burakami, jabłkiem i orzechami
19. Kotleciki z płatków owsianych z sałatką z ogórka i rzodkiewki
20. Pasta z makreli z pieczarkami i papryką

Obiady:

1. Zapiekanka z serem feta i pieczarkami

2. Papryka faszerowana kaszą i mozzarellą

3. Dorsz w sosie pomidorowym z groszkiem

4. Makaron z grillowanym indykiem, pesto, pomidorkami i cukinią

5. Pulpety z indyka z kaszą i warzywami

6. Dorsz z kaszą bulgur i warzywami

7. Pulpety z kaszą kuskus, groszkiem i rzodkiewką

8. Ryż z indykiem i warzywami

9. Krewetki z ryżem i warzywami

10. Ryż z warzywami i podudziami z kurczaka z piekarnika

11. Łosoś z sałatką ryżową z ananasem i warzywami

12. Penne z kurczakiem, pieczarkami i suszonymi pomidorami

13. Łosoś z ziemniakami, szparagami i koperkiem

14. Makaron z tuńczykiem, zieloną fasolką, migdałami i pesto

15. Makaron z wołowiną i zieloną fasolką

16. Pierś z kurczaka z ziemniakami i sałatką grecką

17. Polędwiczki w szynce parmeńskiej z sałatką

18. Łosoś w papilotach z kaszą jaglaną

19. Filet z kurczaka z kaszą bulgur i sałatką

20. Pulpety wieprzowe z kaszą pęczak

Smoothies:

1. Smoothie z płatkami owsianymi, jagodami i mlekiem migdałowym
2. Smoothie bananowo – truskawkowe z masłem orzechowym
3. Smoothie kawowe z orzechami
4. Smoothie kokosowe z kawą i kakao
5. Smoothie Matcha
6. Smoothie szpinakowe z mango
7. Smoothie z truskawek i mango
8. Smoothie czereśniowe
9. Smoothie waniliowe z kardamonem
10. Smoothie z borówkami i siemieniem lnianym
11. Smoothie waniliowe z truskawkami
12. Smoothie z mango, kurkumą i imbirem
13. Smoothie z borówkami i chia
14. Smoothie z cynamonem miodem i płatkami
15. Smoothie z ananasem i szpinakiem
16. Smoothie szpinakowe z miętą
17. Smoothie mandarynkowe z mango
18. Smoothie ananasowe z mlekiem kokosowym
19. Smoothie z awokado i ananasem
20. Smoothie na bazie pomarańczy
21. Smoothie z marchewki i buraka
22. Smoothie z kiwi i jabłkiem
23. Smoothie z czerwoną kapustą i borówkami
24. Smoothie kawowe z daktylami
25. Smoothie kokosowe z ananasem
26. Smoothie marchewkowe z masłem orzechowym
27. Smoothie bananowe z siemieniem lnianym
28. Smoothie z jabłkiem i płatkami owsianymi
29. Smoothie z batatów
30. Smoothie z ogórka i marchewki

✅ Jadłospis śródziemnomorski

✅ Zamawiając teraz otrzymasz w pakiecie przepisy na super zdrowe smoothies

Teraz tylko 76 zł!