Przepisy są podzielone na 4 sekcje ułatwiające komponowanie posiłków.

1. Przepisy na dania obiadowe

2. Przepisy na śniadanie lub kolację

2. Przepisy na fast foody w zdrowszej wersji

2. Przepisy na fit słodycze

Łącznie aż 145 przepisów na zdrowe i pyszne dania!

Spis treści:

70 przepisów na szybkie i zdrowe dania obiadowe:

1. Tortellini z warzywami
2. Pulpety z indyka z warzywami i passatą pomidorową
3. Makaron z kurczakiem i smażonymi pieczarkami
4. Makaron z kurczakiem pieczarkami i sosem czosnkowym
5. Pieczony łosoś z kaszą i warzywami
6. Grillowany kurczak z kaszą i smażonymi warzywami
7. Kotleciki z mięsa mielonego i kaszy
8. Makaron z sosem grzybowym na mleku owsianym
9. Kieszonki z folii z kurczakiem i warzywami
10. Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym
11. Makaron z kurczakiem i szpinakiem
12. Makaron w sosie pomidorowym z łososiem
13. Placki z cukinii, marchwi i ziemniaków
14. Kluski leniwe z kurczakiem i sosem
15. Zapiekana tortilla z kurczakiem i mozzarellą
16. Makaron z mięsem mielonym i passatą
17. Smażony ryż w stylu orientalnym
18. Pulpety ryżowe z warzywami
19. Makaron inspirowany carbonara z mini pulpetami
20. Makaron z ciecierzycą konserwową
21. Makaron z kurczakiem i brokułami
22. Makaron z krewetkami w sosie pomidorowym
23. Grillowany kurczak z ryżem i warzywami
24. Zapiekane roladki w sosie koperkowym
25. Pulpety w sosie jogurtowym ze szparagami
26. Siekane kotleciki z piekarnika z kukurydzą
27. Zapiekanka warzywna z porem i mozzarellą
28. Łosoś z pieczonymi warzywami
29. Siekane kotlety z puree z kalafiora
30. Grillowany kurczak z makaronem i warzywami
31. Kotleciki ziemniaczane faszerowane mozzarellą
32. Grillowana pierś z kurczaka z sałatką
33. Pulpety w sosie grzybowym
34. Kotlety z indyka nadziewane mozzarellą
35. Frytki z dyni i dorsz z piekarnika
36. Makaron z kurczakiem i smażoną dynią
37. Kotleciki warzywne z ryżem curry
38. Makaron z pulpetami w sosie pomidorowym
39. Jajko sadzone z fasolką szparagową i ryżem
40. Smażone kotleciki z kalafiora
41. Stripsy z kurczaka z ryżem i warzywami
42. Makaron w sosie paprykowym
43. Kotlety z brokułami w sosie miodowym
44. Makaron z sosem z ciecierzycy z mleczkiem kokosowym
45. Zapiekany makaron z jajkiem i awokado
46. Pieczone podudzia z kurczaka z warzywami
47. Kurczak w stylu meksykańskim
48. Makaron ze smażonymi warzywami
49. Siekane kotlety z kurczaka z mozzarellą i brokułami
50. Grillowana pierś z kurczaka z mozzarellą i pomidorami
51. Łosoś, makaron i świeże warzywa
52. Kotlety z kaszy kuskus z suszonymi pomidorami
53. Ryż meksykański z czerwoną fasolą
54. Kurczak z ryżem w sosie miodowo kokosowym
55. Makaron z łososiem i szpinakiem
56. Pulpety z sosem kurkowym
57. Makaron w sosie pomidorowym
58. Kurczak i warzywa z piekarnika
59. Szaszłyki z kurczaka i pieczone ziemniaki
60. Pulpety z warzywami z piekarnika
61. Zdrowa miska warzyw z makaronem i kurczakiem
62. Makaron z cukinią i szpinakiem
63. Kotleciki z kaszą kuskus i warzywami
64. Kurczak w sosie miodowo cytrynowym
65. Cukinie faszerowane mięsem mielonym
66. Makaron z indykiem, szpinakiem i mleczkiem kokosowym
67. Makaron z kurczakiem i pieczarkami
68. Makaron z wędliną i warzywami
69. Kotlety z łososiem i ryżem
70. Gulasz z kaczki z talarkami z ziemniaków

40 przepisów idealnych na śniadania i kolacje

1. Szakszuka z pieczarkami
2. Zapiekanka makaronowa do zrobienia na patelni
3. Sałatka z mozzarellą i oliwą truflową
4. Zapiekana cukinia z wędliną i mozzarellą
5. Pudding ryżowy z migdałami i malinami
6. Grzanki z wędliną i pieczarkami
7. Naleśniki z budyniem czekoladowym
8. Omlet z sosem tzatziki
9. Bułki zapiekane z jajkiem i pieczarkami
10. Omlet z pieczonymi jabłkami i cynamonem
11. Omleciki z ryżem i pieczarkami
12. Zapiekane naleśniki z mięsem mielonym
13. Omlet ze śliwkami i jogurtem naturalnym
14. Sałatka warzywna z grzankami
15. Placuszki twarogowe z jabłkiem i syropem klonowym
16. Zupa warzywna z brokułami
17. Sałatka z indykiem, brokułami i pomidorem
18. Krem z warzyw z orientalną nutą
19. Sałatka z kurczakiem i talarkami z ziemniaków
20. Jajka sadzone w krążkach z cukinii
21. Zapiekane ciasto francuskie z mozzarellą i pieczarkami
22. Racuchy kukurydziane z owocami
23. Sałatka z łososiem i świeżymi warzywami
24. Sałatka makaronowa z warzywami
25. Naleśniki zapiekane z mozzarellą
26. Jajko sadzone zapiekane w naleśniku
27. Kanapka z pastą z awokado
28. Sałatka z serem feta i szpinakiem
29. Sałatka z kalafiorem i sosem koperkowym
30. Omlet z brokułami
31. Musli z owocami i jogurtem
32. Miska warzyw i kanapki z twarogiem
33. Jajko w koszulce i awokado
34. Racuchy kukurydziane z pomidorami
35. Awokado faszerowane jajkami
36. Kanapki z pastą warzywną
37. Kanapki z pastą z awokado i łososiem
38. Sałatka z jajkiem i tuńczykiem
39. Warstwowa sałatka z tuńczykiem i sosem koperkowym
40. Sałatka ryżowa z warzywami

20 przepisów na zdrowe fastfoody:

1. Mini pizza z łososiem i wędliną z indyka
2. Zawijane paluchy pizzowe
3. Pizza na cieście francuskim
4. Zapiekana tortilla z mozzarellą
5. Domowy kebab – pita z kurczakiem i warzywami
6. Tortilla zapiekana w jajku
7. Tortilla z jajkiem i awokado
8. Mini pizze z pieczarkami i wędliną
9. Tortille faszerowane awokado i tuńczykiem
10. Burger z siekanym kotletem
11. Tortilla z kurczakiem i sosem tzatziki
12. Tortille z tuńczykiem i mozzarellą
13. Pizza z kurczakiem, salami i bazyliowym pesto
14. Tortilla w stylu greckim
15. Tortilla z dorszem i warzywami
16. Frytki z dyni z piekarnika
17. Kwadratowa pizza z kurczakiem
18. Tortilla ze szpinakiem i serem żółtym
19. Tortilla w stylu meksykańskim
20. Burgery drobiowe z sosem czosnkowym

15 przepisów na fit słodycze:

1. Babeczki sernikowe z bananem i borówkami
2. Serowa drożdżówka na cieście francuskim
3. Domowe kulki raffaello
4. Ciasteczka owsiane z mixem orzechów
5. Torcik naleśnikowy z truskawkami
6. Waniliowe babeczki z truskawkami
7. Czekoladowe babeczki owsiane z truskawkami
8. Racuchy ze skyrem i kiwi
9. Jaglanka z mango i borówkami
10. Zapiekana szarlotka z płatkami owsianymi
11. Omlet z pieczonymi jabłkami i cynamonem
12. Ciasto jogurtowe z malinami
13. Drożdżówki z truskawkami
14. Drożdżówki owsiane z jeżynami
15. Tarta budyniowa z owocami

100% pozytywnych opinii, ponad 1000 sprzedanych sztuk!