Przepisy są podzielone na 4 sekcje ułatwiające komponowanie posiłków.

1. Przepisy na dania obiadowe

2. Przepisy na śniadanie lub kolację

3. Przepisy na zdrowe przekąski

4. Przepisy na zupy

Łącznie aż 120 przepisów na zdrowe i pyszne dania!

Spis treści:

50 przepisów na szybkie i zdrowe dania obiadowe:

1. Makaron z ciecierzycą i brokułami
2. Pierś z kurczaka z ryżem i brokułami
3. Zapiekana pierś z kurczaka z mozzarellą
4. Pulpeciki z indyka, makaron, warzywa
5. Kotlety siekane z warzywami i ryżem
6. Makaron inspirowany carbonara
7. Podudzia z kurczaka z warzywami
8. Zapiekanka z warzywami i mozzarellą
9. Pieczona dorada z fasolką szparagową
10. Makaron z zielonymi warzywami
11. Makaron orzo z kurczakiem i warzywami
12. Pierś z indyka, szparaga, szpinak
13. Kotlety mielone z kaszą kuskus
14. Chili con carne
15. Duszony kurczak w sosie musztardowym
16. Włoskie roladki z serem feta
17. Tortilla z awokado, szynką, serem i pomidorami
18. Pierś z indyka z ryżem i ananasem
19. Makaron w stylu azjatyckim z krewetkami
20. Dorsz, gotowane warzywa i kasza
21. Pierś z indyka, mizeria z ogórków, kasza
22. Pulpety w sosie jogurtowym
23. Kurczak w sosie miodowym z ryżem i sałatą
24. Kurczak w stylu azjatyckim
25. Kasza bulgur z pomidorami i kurczakiem
26. Makaron z brokułami i pomidorami
27. Makaron z sosem paprykowo – pomidorowym
28. Risotto z brokułami
29. Makaron w stylu azjatyckim
30. Makaron w sosie jogurtowym ze szpinakiem
31. Makaron z fasolką szparagową
32. Pulpety z kaszy jaglanej w sosie pomidorowym
33. Filet z mintaja, gnocchi, warzywa
34. Grillowane warzywa i kurczak
35. Ryż z sosem w stylu meksykańskim
36. Makaron z ciecierzycą i sosem pomidorowym
37. Naleśniki faszerowane pieczarkami
38. Makaron z sosem z hummusu i pieczarkami
39. Pierś z kurczaka z mozzarellą i świeżymi warzywami
40. Grillowany kurczak, warzywa i kasza jęczmienna
41. Dorsz, brokuły, brukselka i kasza
42. Duszona pierś z kurczaka w sosie jogurtowym
43. Makaron ze szpinakiem i pomidorami
44. Szaszłyki z ryżem i buraczkami
45. Kurczak po marokańsku
46. Makaron z łososiem i warzywami
47. Sałatka makaronowa z mini pulpecikami
48. Pulpety z dorsza z makaronem
49. Kotlety siekane z piekarnika
50. Zapiekane ziemniaki, kurczak i sałatka z pomidorów

40 przepisów idealnych na śniadania i kolacje

1. Jajka po wiedeńsku, warzywa, tost
2. Sałatka z kaszą, ogórkiem, pomidorem
3. Sałatka makaronowa z grillowanymi brokułami
4. Naleśniki z twarogiem i truskawkami
5. Kasza z malinami i orzechami
6. Sałatka z pomidorami i kiszonym ogórkiem
7. Naleśniki z awokado
8. Musli z jogurtem naturalnym i kiwi
9. Bułka z mozzarellą i suszonymi pomidorami
10. Placuszki z pomidorami
11. Naleśniki faszerowane pieczarkami
12. Omlet ze świeżymi warzywami
13. Naleśniki z truskawkami i jogurtem
14. Naleśniki z pieczonymi jabłkami
15. Kotleciki kalafiorowe z piekarnika
16. Kanapki z pastą paprykową
17. Twaróg z warzywami
18. Zapiekanka z rzodkiewką i ogórkiem
19. Kanapka z awokado i jajkiem sadzonym
20. Kanapka z łososiem i warzywami
21. Owsianka z orzechami i kiwi
22. Kanapka z wędliną z indyka, roszponką i papryką
23. Naleśniki z twarogiem i warzywami
24. Sałatka warzywna z jajkiem i pieczywem
25. Omlet z piekarnika
26. Sałatka w stylu greckim
27. Omlet z gotowanymi warzywami
28. Sałatka z kaszą i kurczakiem
29. Rolada z ciasta francuskiego
30. Sałatka z jajkiem i kukurydzą
31. Sałatka z mozzarellą i rzodkiewką
32. Sałatka z łososiem i awokado
33. Racuchy z kremem proteinowym i malinami
34. Sałatka z kaszą i serem feta
35. Ryż z jogurtem, truskawkami i borówkami
36. Mini racuchy z owocami
37. Naleśniki z kremem proteinowym i owocami
38. Sałatka z grillowanym indykiem
39. Kluski z sosem truskawkowym
40. Sałatka z ogórkiem, pomidorem i rzodkiewką

20 przepisów na przekąski

1. Pizza z łososiem i papryką
2. Domowy kebab z grillowanym kurczakiem
3. Tortilla z tuńczykiem i szpinakiem
4. Warzywna quesadilla
5. Piada z kurczakiem i kiszonymi ogórkami
6. Frytki z dyni
7. Zawijane paluchy z ciasta francuskiego
8. Bruschetty z mozzarellą i pomidorami
9. Tortille z kurczakiem i warzywami
10.  Mini pizzerinki z ogórkiem, papryką i mozzarellą
11.  Mini pizzerinki z szynką, cukinią i pomidorami
12. Pizza na spodzie z tortilli
13. Zawijane przekąski z łososiem
14. Tortilla z suszonymi pomidorami
15. Naleśniki w stylu meksykańskim
16. Pieczony kalafior
17. Pieczone ziemniaki z twarogiem
18. Sałatka z tortellini, oliwkami i serem feta
19. Krakersy z serkiem i warzywami
20. Papryczki faszerowane kaszą

10 przepisów na zupy

1. Zupa grzybowa z makaronem
2. Zupa paprykowa w hiszpańskim stylu
3. Krem pomidorowy
4. Zupa szpinakowa z grzankami
5. Pikantna zupa z ananasem
6. Zupa meksykańska z kukurydzą
7. Krem z pieczonego buraka
8. Krem z batatów z grzankami
9. Grochówka z ziemniakami
10. Krem z zielonych warzyw

100% pozytywnych opinii, ponad 1000 sprzedanych sztuk!